Conoce los 6 consejos más insólitos para dejar de roncar

Los avances de la ciencia van de la mano con la medicina, por lo que desde hace muchos años se han creado instrumentos, medicamentos o terapias para dejar de roncar, entre ellos los aparatos anti ronquidos o los dilatadores nasales.

Sin embargo, dentro del imaginario popular o las costumbres de algunas comunidades aún existen ciertas creencias que sugieren que muchas técnicas o acciones son exitosas a la hora de tratar los ronquidos.

Queremos repasar algunas de las más conocidas, y además contarte los avances en esta materia para que así digas “adiós” a esos molestos sonidos que desmejoran tu salud y la de tu pareja.

Usar una pelota de tenis: Aunque suene absurdo, muchos creen que si atas una pelota de tenis de manera fija a tu espalda, de alguna forma esto ayudará a disminuir los estruendos que generan tu nariz y tu garganta a la hora dormir.

Al tener la bola allí, tu cuerpo no sentirá la necesidad de recostarse boca arriba, posición en la que apartemente el organismo es más vulnerable a generar sonidos propios de los ronquidos.

Atarte un bloque en la espalda: Parecido al consejo anterior, la persona se ata un trozo de madera en la espalda para sentir la incomodidad de dormir en la posición que se “presta” para los ronquidos.

El truco de la llave: Llámalo creencia popular o como locura, pero algunas “teorías” señalan que si duermes con una llave con el cabezal perforado debajo de la almohada no roncarás nunca más.

Quienes han divulgado este truco no explican en qué consiste pero aseguran que al cabo de unas noches, la persona dormirá feliz sin preocuparse por los ronquidos.

Unos zapatos en cruz: ¿Has oído hablar de colocar un cubierto y un tenedor en forma de cruz para evitar que llueva? Esta teoría va por un camino similar pero apunta a que si colocas un par de zapatos en forma de cruz debajo de tu cama, surtirá efecto en ti y tus ronquidos. Cabe destacar que deben ser los zapatos que usaste ese día y debes estar justo del lado donde duermes.

El oso japonés: Los nipones idearon un experimento que consiste en una almohada computarizada en forma de oso, que al detectar los sonidos de tus ronquidos, saca unas manos que te tocan la cara para despertarte.

Dilatador japonés: Como si se tratase de un dilatador nasal, este aparato se coloca en la nariz y de forma automática te abre las fosas nasales para que puedas respirar mejor y no roncar. Su tamaño no es para nada discreto y su funcionamiento no está garantizado o comprobado.

Pues bien, aunque todo eso suena maravilloso e innovador, el tema de los ronquidos es serio y no debe ser tratado a la ligera, mucho menos sabiendo que su prolongación podría causar serios daños a tu salud.

De hecho, tan es así el problema, que según la Organización Mundial de la Salud (OMS), 45 % de la población mundial ronca o en algún momento ha padecido episodios de ronquidos, por lo que hay que tener cuidado.

¿Qué hacer entonces? Queremos brindarte 10 recomendaciones que deberías tener en cuenta si sufres de este problema de salud.

Los ronquidos son algo serio, ya que son producto de una alteración que ocurre en tus vías respiratorias superiores, así uses férula dental o protector bucal, el problema puede persistir y volverse crónico.

Y más allá de la simple molestia de los sonidos que implican roncar, este mal puede esconder consigo algo aún peor, por lo que la recomendación es ir al médico y hacerse un chequeo general para descartar males mayores.

El sobrepeso, el tabaquismo y beber alcohol en grandes cantidades son factores que hacen de los ronquidos una condición común y peligrosa. También sufrir de enfermedades como la sinusitis o no tener buenas hábitos alimenticios.

La posición en la que duermes también influye en los ronquidos, por lo que los especialistas sugieren que lo hagas de lado para permitirle al aire entrar en tu organismo de manera más libre. Los colchones o almohadas de mala calidad también influye en este problema tan molesto.

Si comes demasiado, eso también te hará daño. Los problemas estomacales son una de las causas por las que miles de personas roncan por la noche. No abuses de la comida ni pongas a tu estómago a trabajar demasiado.

Si no te hidratas de forma correcta, también estás corriendo el riesgo de padecer de ronquidos. Cuando tu organismo está hidratado, las mucosidades están en óptimas condiciones.

Hay muchos medicamentos y suplementos que pueden aliviar el problema mas no curarlo del todo, por lo que se puede consultar con un especialista y usar cualquiera de esas alternativas bajo su supervisión.

Las terapias de relajación como el yoga son ideales para las personas que tienen problemas de respiración. Los masajes en zonas como la nuca, la cervical y los hombros también se recomiendan. La aromaterapia y la acupuntura también destacan entre las alternativas no medicinales.

La medicina natural también aporta opciones para ti y tu salud. La infusión de salvia tiene un efecto poderoso contra los ronquidos, haciendo que nos relajemos y durmamos mejor. La menta y el té de ortiga son otras opciones.

Tener cuidado con la pulcritud y limpieza de nuestro entorno es vital. Si dormimos en habitaciones atestadas de polvo, estamos propensos a sufrir de enfermedades respiratorias y por ende roncar. Procura que también haya buena ventilación en tu habitación.

Si ninguna de las alternativas anteriores no son para ti, la cirugía podría ponerle fin a la pesadilla de los ronquidos. No se trata de procesamientos demasiado complejos o invasivos pero deben estar prescritos o indicados por especialistas en la materia. No todos los galenos lo recomiendan por lo que debes tener discreción y cuidado en lo que haces y manos de quién pones tu salud.

No todos los organismos se parecen ni todos tienen necesidades similares. Sin embargo, es necesario tener en cuenta que los médicos y especialistas son los más indicados para tomar las decisiones de nuestra salud.

 

Respira mejor gracias al consumo de estos alimentos

Hay un dicho que dice que “somos lo que comemos”, y de acuerdo a estudios médicos, esto se puede certificar gracias a las propiedades que tienen algunos alimentos y cómo nos ayudan a tener una mejor salud.

Tanto deportistas como personas regulares pueden tener un mejor desempeño físico tan solo con tener una buena alimentación, además de que se puede mejorar la respiración con ciertos comestibles.

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Aunque el uso de dilatadores nasales está prescrito para mejorar la respiración en actividades físicas, el comer sano también ayuda a este proceso por lo que queremos contarte algunos consejos.

El ajo: Su altísimo contenido de anilina, que se convierte en antibiótico y antiséptico mantendrá alejadas las bacterias de tu sistema respiratorio, además de que sirve como desinflamante y expectorante.

Los rábanos: Tienen un gran contenido de compuestos azufrados, y su efecto en los bronquios es excelente ya que eliminan la mucosidad que se puede adherir en ellos. También te ayudan a aumentar tus defensas.

La cebolla: Es uno de los vegetales más recomendados para atacar el asma porque ayuda a los pulmones, aleja la gripe o los resfriados.

Los cítricos: Las frutas como las naranjas, limas, limones o las mandarinas son ricas en Vitamina C, un poderoso aliado de tu sistema inmunológico.

Los vegetales rojos: Los tomates, las zanahorias, el pimentón, entre otros tienen un altísimo contenido de Vitamina A , lo cual hace que tus pulmones y bronquios se puedan regenerar ante cualquier eventualidad y ayuda a las células pulmonares a recuperarse.

Las manzanas: El betacaroteno en las manzanas, además de su contenido de Vitamina C y E la hacen también un manjar predilecto a la hora de combatir las enfermedades pulmonares.  Estudios incluso señalan que comer una o más al día te mantendrá alejado del cáncer de pulmón.

El Omega 3: Si consumes las grasas propias del Omega 3 también estás cuidando tu respiración y tu salud. Su función expectorante hace que los fluidos malos se diluyan más fácilmente y los puedas expulsar vía nasal.

El vino: Este licor contiene un gran índice de aminoácidos y es capaz de mantener lejos de ti las enfermedades pulmonares. En su presentación de vinotinto o blanco, es un excelente aliado para tu respiración, pero como todo, de lo bueno, poco.

Muchas personas se ayudan con la férula dental o el protector bucal pero además de estos instrumentos, comer mejor también puede servir como un “respiro” a tus problemas de respiración.

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Especialistas señalan que la “dieta mediterránea”, que se basa en pescados, moluscos y mariscos, es ideal porque estos alimentos son de gran ayuda para reponer el sistema respiratorio y te mantienen alejado de problemas crónicos como el asma.

Comidas con alto contenido de antioxidantes (vitaminas A, C, E, zinc y selenio) son vitales para que tu cuerpo se mantenga “blindado” ante el efecto de agentes tóxicos comunes en el ambiente.

Los médicos aseguran que cuando se sabe o sospecha de alguna enfermedad respiratoria, conviene alejarse del consumo de lácteos, tales como la leche y el yogurt ya que estos podrían complicar la condición.

 

Hay muchas personas que debido a su día a día no se preocupan demasiado por lo que ingieren, o se confían que por el uno de una férula dental o un protector bucal no tendrán problemas respiratorios.

Para esos casos, hay suplementos vitamínicos que están diseñados para aportar esas vitaminas y minerales que el cuerpo tanto necesita para defenderse de las sigilosas enfermedades respiratorias.

Eso sí, el consumo de estos suplementos debe ser supervisado por un especialista y bajo ningún concepto se debe abusar de su consumo porque podrían resultar realmente nocivos para la salud de los pacientes.

Vida sana

La buena alimentación es la puerta inicial para tener una vida sana, que si la complementas con el ejercicio regular, será una excelente combinación para tu cuerpo y tu organismo.

Para respirar mejor puedes usar un dilatador nasal de silicona o aparatos anti ronquidos por la noche.

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El consumo de frutos secos, lechuga, brócoli, naranjas, pimentones y espinacas también aportan un alto nivel vitamínico a tu cuerpo, sobre todo a tus bronquios y pulmones, para que sigas en movimiento.

El alto consumo de sal en las comidas es un enemigo en general para tu salud, pero en especial para tu salud pulmonar, ya que los elevados niveles de sodio descompensan a los pulmones y su correcto desempeño.

Mantener hábitos saludables es otra de las claves que necesitas poner en tu fórmula de la salud para no tener que pasar por alguna enfermedad pulmonar que bien se pudo haber evitado.

Y nos referimos al fumar o consumir demasiado alcohol. Y es que estudios científicos de hace muchos años afirman firmemente que estos dos agentes atacan tu salud de forma progresiva, sobre todo a tus pulmones.

Desde casa también puedes hacer mucho, limpiando constantemente los espacios de tu hogar con productos con capacidad desinfectante y desechando el polvo que se acumula en zonas como tu cama.

La ventilación es vital para tu casa, apartamento, oficina e incluso dentro de tu automóvil ya que en todos lados se esconden bacterias y moléculas que pueden ingresar en tu torrente respiratorio sin que te des cuenta.

No estés demasiado tiempo dentro de espacios donde la ventilación sea artificial o controlada ya que la acumulación de bacterias es mayor y así te expones a este tipo de enfermedades.

Por último, la práctica de ejercicios de respiración, en sitios al aire libre y de manera correcta podrían ser tus aliados anti ronquidos y para tener una mejor respiración, lo cual se traduce también en un mejor desempeño como persona.

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No importa que no corras kilómetros o seas experto haciendo yoga, es preciso que te levantes y te mantengas en movimiento, consumiendo los alimentos necesarios y correctos para que respires lo dulce de la vida.

También es vital que siempre mantengas comunicación con tu médico y que no ingieras o hagas cosas que no estén prescritas por los conocedores de la salud, ya que es importante vigilar nuestro organismo.

 

Mantente alerta con tu salud ¡Cuida tu respiración!

Si no respiramos, nuestro cuerpo muere. Tan sencillo ese planteamiento pero tan complejo todo el proceso que se da detrás de la inhalación y la exhalación, en el cual intervienen órganos como los pulmones, además de moléculas y neuronas.

Diversos estudios científicos resaltan la vitalidad de la actividad física como bandera para mantener una vida saludable, lo que eventualmente nos mantendrá lejos de muchos males que deterioran a nuestro organismo.

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Precisamente, muchas de estas dolencias son tan agresivas que son capaces de bloquear nuestra capacidad de respiración, trayendo como consecuencia efectos colaterales de mayor consideración.

Queremos contarte cuáles enfermedades limitan tu capacidad de respiración y cómo puedes hacer para mantenerte siempre sano, activo y con una respiración en óptimas condiciones.

Los dilatadores nasales están recomendados para la mayoría de los pacientes con dolencias que limiten su respiración, aunque su uso debe estar estrictamente prescrito por un especialista.

Las alergias

Quienes sufren de constantes ataques de alergia, saben que uno de sus síntomas es la dificultad respiratoria si uno de estos cuadros se complica. Es importante mantener a raya los agentes que nos la causen y así no estar bajo uno de estos episodios que ponen en riesgo nuestra salud.

La anemia

Conocida por todos, la anemia puede hacer que tu cuerpo se debilite hasta el punto que no puedas respirar bien, y así se complique tu condición física. Un dilatador nasal podría mejorar ese problema pero debe ser recomendado por un médico especializado.

La artritis

Aunque ataca las articulaciones, la arteritis puede empeorar al punto de bloquear la respiración del paciente que la sufre. Muchos usan férulas dentalesprotectores bucales para permitir que el aire se siga moviendo de manera correcta por nuestro organismo y no asfixiarnos.

 

El asma

Conocida por muchos por sus síntomas que bloquean la respiración, este padecimiento es el principal enemigo de tus pulmones y tu salud respiratoria. Quienes la padecen puede sufrir de daños colaterales en el cerebro tráquea y paredes pulmonares. Si la enfermedad empeora, estarías incluso condenado a no practicar ejercicios físicos ni siquiera de mediana intensidad.

La tos ferina

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Causada por una bacteria denominada Bordetella, este tipo de tos, que no es nada común, puede ser bastante agresiva y si no se trata a tiempo, es capaz de tener complicaciones serias en el cuerpo humano. La imposibilidad de respirar se perfila como uno de sus síntomas y el paciente puede correr el riesgo de morir.

Otras enfermedades, como la diabetes, todos los tipos de cáncer, en especial el de pulmón, así como el VIH/Sida y otras dolencias de tipo crónico ponen en jaque la salud respiratoria de las personas, también el  no uso de aparatos anti ronquidos.

Pero hay condiciones médicas que comprometen la respiración que no están asociadas a efectos secundarios de una enfermedad primaria. Por ejemplo, una cardiopatía podría hacer que tu cuerpo no envíe suficiente oxígeno al resto del cuerpo.

Los coágulos en los pulmones y sus arterias, la broquitis, la hipertensión pulmonar, la neumonía y la enfermedad obstructiva pulmonar crónica podrían ser agentes directos que atenten contra tu respiración.

¡Cuidado con la hiperventilación!

Muchas personas hablan o bromean con la “hiperventilación”, refiriéndose al hecho de sentirse emocionados en relación a algún evento que les esté sucediendo. Sin embargo, muchos desconocen que el término se le acuña a una condición de salud.

Este padecimiento se puede fácilmente reconocer por sus síntomas, los cuales pueden ir de agudos a crónicos, según sea el caso. Pese a esto, hay individuos que pueden desarrollar la hiperventilación estando en reposo,  por lo que no siempre se puede dar con ella de manera certera.

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Una de las causas de este mal es la falta de dióxido de carbono en una zona del pulmón que se llama a “alvéolos”, el cual regula ciertas funciones en este órgano vital del cuerpo humano.

De acuerdo a estudios médicos, la hiperventilación también puede aparecer como síntoma de otras enfermedades, aunque en primera instancia se presenta como un mal principal.

Además de la falta de dióxido de carbono, otras reacciones químicas anómalas que dan pie a la hiperventilación son la falta de células en los pulmones, desórdenes hormonales y químicos, incluso la inflamación del pulmón por la formación de ácido láctico.

Aunque suene sorprendente, el dióxido de carbono contribuye con el funcionamiento de muchísimas funciones vitales del cuerpo humano, y cuando la hiperventilación aparece, la práctica de ejercicios de respiración suele ser una buena opción para calmarla.

Eso sí, estos ejercicios deben ser controlados y vigilados por especialistas ya que no se recomienda que bajo esa condición el cuerpo humano reciba más o menos oxígeno o deseche más cantidad de CO2 de la que debería.

Ahora bien, si usted ha presentado alguno de estos síntomas, está en presencia de la hiperventilación:

  • Imposibilidad de respirar e incomodidad al tratar de hacerlo aun estando en estado de reposo.
  • Falta de aire en momentos en los que usted está en movimiento pero no de forma rápida.

Si usted presenta los siguientes síntomas, también puede estar dentro de la población de personas que sufren de problemas respiratorios no asociados a enfermedades crónicas

  1. Le falta el aliento cuando habla, come y realiza acciones sencillas, que no requieren demasiado esfuerzo físico. Sobre todo si usted está en estado de reposo.
  2. Dolores en el pecho sin explicación alguna.
  3. Taquicardia repentina
  4. Cambio de coloración de la piel y las uñas, por lo general se torna pálida y azulada.
  5. La piel también se puede sentir húmeda y baja la temperatura drásticamente
  6. Las fosas nasales se ensanchan de forma visible y considerable al respirar
  7. Cuando usted respira, se escucha un pequeño silbido que parece venir desde el área torácica.

Si usted nunca había sentido estos síntomas, es preciso que tranquilice y no se alarme. También puede seguir las siguientes recomendaciones

  • Debe sentarse y cuidar que levante los pies al menos 45 grados apoyándose de la cama o algunas almohadas
  • Tome su pulso y temperatura y verifique que esté en condiciones normales, según su género, edad, peso y edad
  • Relaje sus músculos y trate de disminuir la ansiedad, ya que esta es un detonante de los problemas respiratorios
  • Note si su piel y uñas palidecen o se tornan azuladas
  • Si los síntomas persisten al cabo de 30 minutos, llame a su médico o acuda al centro de salud más cercano

¡Aprende a respirar! Descubre estos sencillos consejos

La respiración, aunque sea una reacción involuntaria pero vital del cuerpo humano por acción de algunas funciones cerebrales, no siempre se realiza de manera correcta, por lo que nuestro organismo podría verse afectado.

Saber respirar es fundamental para nuestro cuerpo, ya que a través del oxígeno recibimos encimas y moléculas que se transforman en energía, lo cual beneficia a nuestra piel, cabello y cuerpo en general.

Queremos mostrarte algunas recomendaciones para que tu respiración sea sana, constante y correcta, y así evites problemas pulmonares que podrían originarte males mayores e incluso una muerte prematura.

Los dilatadores nasales son una respuesta efectiva cuando hay problemas de respiración, sin embargo, con uno que otro ejercicio puedes tener tan buenos resultados y así tu vida tendrá mejor calidad.

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Mejora tu salud pulmonar

La preparación previa antes de cualquier actividad física es fundamental para el éxito de esos ejercicios. De hecho, hay muchas técnicas que puedes desarrollar para que tu salud pulmonar sea óptima.
Si vas a desempeñar alguna actividad física/deportiva, caminar durante unos minutos teniendo una respiración constante mientras mueves tus brazos para que el proceso de oxigenación sea integral.
El uso de una férula dental o de un protector bucal para realizar actividades físicas no es descartable, incluso pueden servir para evitar lesiones en esa áreas, y permiten que la respiración mejore.
Si respiras por la boca, esa acción hará que el dióxido de carbono resultante se expulse de forma rápida, trayendo como consecuencia que algunas células de los pulmones creen mucosidad y obstrucciones al respirar.

Para evitar esto, es preciso que cierres una de tus fosas nasales con un dedo, empieces a inhalar aire en 20 repeticiones y luego repites la operación con la otra fosa nasal. De este modo ejercitas tu tracto respiratorio. 

La acción la debes realizar sentado, en una posición cómoda, con la espalda recta y las piernas cruzadas. Las respiraciones deben ser suaves y muy sutiles para no acelerar tu cuerpo y estar en sintonía con el ejercicio.

También puedes intentar colocarte de pie con los brazos pegados al costado de tu cuerpo, inhala aire tres veces de manera corta pero sostenida, simulando el proceso de oler. Cuando vayas a exhalar, hazlo por la boca mientras subes los brazos por encima de tu cabeza.

Para que el ejercicio sea efectivo, repite esta acción de 10 a 15 veces, y de esta manera harás que tus pulmones se abran, cosa que por lo general mejorará tu proceso de respiración en movimiento.

Tus músculos también “respiran” 

El oxígeno es necesario para que los músculos funcionen de manera correcta, sobre todo si te dedicas a la práctica de deportes de una forma regular. Un dilatador nasal es ideal para quienes tienen problemas crónicos pero también hay alternativas “naturales”.

Entre el tórax y el abdomen hay miles de músculos que están dispuestos para ayudarte a respirar, así que si deseas fortalecerlos, puedes acostarte boca arriba con tus manos apoyadas en la parte baja del ombligo.

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En esa posición debes respirar entre 20 y 25 veces de manera sostenida, pausada y firme, sintiendo cómo el aire entra por tu nariz, cruza hasta tu abdomen y sale por tu boca. Los resultados no son inmediatos así que debes ser constante con los ejercicios.

Te recomendamos…

  • Ten como hábito tomar bocanadas de aire grandes, constantes y profundas cuando estés haciendo actividades físicas, esto para ampliar tu capacidad pulmonar.
  • Siempre inhala por la nariz y exhala por la boca, de esta forma evitas que el dióxido de carbono tenga efectos contrarios en tu organismo.
  • La oxigenación de tu cuerpo se hará efectiva si el proceso de inhalación y exhalación es pausado, de lo contrario estarás desgastando tu organismo y no absorberá el oxígeno.
  • Especialistas aseguran que si tapas tu fosa nasal izquierda y solo respiras por la derecha durante unos segundos, aumentas la capacidad de tu cuerpo de calentarse.
  • Por el contrario, si solo respiras con la fosa nasal izquierda y obstruyes la derecha, tu cuerpo se enfriará más rápido gracias a la estimulación cerebral.
  • Procura hacerte lavados nasales regulares con soluciones que solo estén prescritas por un especialista.
  • La risa y los bostezos son acciones del cuerpo que mejoran la respiración porque libran tensión en tu organismo. No te reprimas de hacer alguna de las dos.
  • El yoga y la meditación también son alternativas particularmente beneficiosas para mejorar tu respiración ¡Practícalas!
  • No es lo mismo la respiración para actividades de mediana exigencia que para otras donde tu cuerpo te exige más. No la esfuerces demasiado cuando no es necesario y viceversa.
  • Recuerda que hay tres tipos de respiración, que son la torácica, la diafragmática y la abdominal. Las dos últimas son las que debes controlar más durante una actividad física.

Ahora bien, los ejercicios de respiración también tienen grandes beneficios para dejar de roncar, sin el uso de dilatadores nasales de silicona o aparatos anti ronquidos que de pronto no se adaptan a tus necesidades.

Ese molesto sonido que podemos producir mientras dormimos es el responsable del desvelo de quien nos acompaña en cama y nos alerta sobre graves problemas de salud, además de que repercute de forma negativa en nosotros.

Estirar nuestra lengua podría ser una especie de ejercicio que en conjunto con la respiración nos ayudaría a disminuir los efectos de los ronquidos y su estridente sonido. Con esto, el flujo de aire que atraviesa por los músculos de nuestra garganta mejora.

Esto se traduce, a su vez, en que cuando duermes, esa área se mantiene firme y no obstruirá el flujo de aire, situación que muchas veces origina los sonidos que tanto odiamos.

El exceso de respiración, por lo general, bloquea los ductos nasales cuando dormimos, esto porque se acumulan líquidos en exceso en los tejidos de la garganta. Así que respirar por la nariz durante todo un día podría ser la solución a esto.

¿Cómo? Pues básicamente esto alivia los espasmos de esa zona de tu cuerpo y disminuye la arritmia respiratoria, responsable de los ronquidos producidos por el bloqueo nasal nocturno.

CONOCE  LOS 5 BENEFICIOS DE LOS DILATADORES NASALES

Así como un automóvil se mueve gracias a la combustión de la gasolina en su sistema, el cuerpo humano necesita de una buena cantidad de oxígeno en su organismo para tener un mejor desempeño físico.

Estudios científicos avalan la teoría de que mientras más H2O ingrese a nuestro sistema, mejor será nuestra combustión y posterior rendimiento, en especial en las personas que se dedican al deporte.

Los dilatadores nasales, quizá no muy conocidos por el público en general, son “herramientas” que las personas comunes o atletas pueden utilizar para mejorar su calidad de vida, por lo que queremos contarte sus beneficios.

Te ayuda a respirar correctamente: Aunque suene redundante, el dilatador nasal te ayuda mejorar la respiración ¿Pero realmente es posible “respirar mal”? La ciencia responde tajantemente que sí. De hecho, millones de personas en el mundo tienen problemas de respiración que desmejora su calidad de vida y potencial en edades de mayor actividad física.

Previene la estrechez nasal: Cuando estamos en reposo, caminando o incluso practicando algún deporte, nuestra nariz hace movimientos involuntarios para recibir y retirar el aire de nuestras narices. Con un dilatador nasal de silicona, la estrechez de la nariz se reduciría al mínimo, acción que le permitiría al aire entrar y salir de manera correcta del conducto nasal y además alejaría las probabilidades de que se formen obstrucciones.

Disminuye el cansancio: Aunque no lo creas, el simple hecho de respirar mal tendrá tal efecto negativo en ti que te hará sentir siempre cansancio y agotamiento, así no estés practicando algún deporte. Al usar un dilatador nasal de silicona disminuirás el riesgo de padecer de alguna dolencia por la falta de oxígeno en tu cuerpo.

Mejora tu sueño: Las personas que padecen de sinusitis, rinitis alérgica o necesitan algún aparato anti ronquidos, pueden encontrar en el dilatador nasal el aliado perfecto para mejorar su sueño. Se ha demostrado científicamente que la falta de sueño es el causante de muchas enfermedades así como un bajo rendimiento en las actividades cotidianas.

Es práctico: En el pasado han quedado esos aparatos pesados, engorrosos y que no son para nada disimulados que tenemos que colocarnos. Un dilatador nasal se puede colocar fácilmente en el rostro y no se nota en lo absoluto. Así que podrías salir a trotar, correr o hacer ejercicios al aire libre sin el temor de que todo el mundo te quede mirando.

¿PORQUE ES TAN IMPORTANTE RESPIRAR DE UNA MANERA ADECUADA?

Ahora bien, como lo hemos repasado, la respiración es de vital importancia para nuestro cuerpo, por lo que la recomendación es hacerlo de manera correcta para que nuestro organismo transforme el oxígeno en moléculas necesarias para tener energía.

Por muchos años, la férula dental y el protector bucal han sido las alternativas para quienes no pueden conciliar el sueño o no pueden respirar de manera correcta, sobre todo durante el sueño.

¿QUE VENTAJAS TIENEN LOS DILATADORES NASALES?

Por ser fabricados en un material más residente e hipoalergénico, los dilatadores nasales ocultos tienen a tener una durabilidad mayor, sobre todo en comparación a las tiritas nasales o a los que están fabricados en plástico.

En este caso, los dilatadores nasales pueden ser ajustados a tus necesidades, por lo que le da una enorme ventaja sobre los otros métodos, además de que no te producirá algún efecto “rebote” como los aerosoles o sprays que venden para tal fin.

De este modo, al introducir el dilatador nasal lo que sucederá dentro de tu nariz es que se expenderá de una manera cómoda y sencilla, haciendo que el aire tenga más espacio para transitar y llegar a tus pulmones.

Asimismo, su uso no producirá sueño o efectos secundarios en ti, ya que estos “dispositivos” no contienen adhesivos, drogas o ningún tipo de medicamento que pueda alterar tu sistema.

Si hablamos de bondades, los dilatadores nasales también son flexibles, pueden ser usados por cualquier persona sin distinción de sexo, y según sea el caso, sus efectos podrían ser inmediatos.

A tomar en cuenta

Los dilatadores nasales son desechables, por lo que no uso no debería superar los 60 usos. Debido a su uso biomédico, son seguros pero no hay que abusar de sus propiedades y desecharlos.

Cuando los compras, puedes notar que una caja puede contener varias piezas para que puedas disfrutar de sus bondades por todo el tiempo que sea necesario.

Te preguntarás en qué está basado el sistema de los dilatadores nasales, por lo que queremos explicarte su funcionamiento de una manera simple pero específica.

Los dilatadores nasales sí van dentro de la nariz, por lo que sentirás su adaptabilidad dentro de las fosas, ya que se adhiere completamente a las paredes del interior de la nariz. Eso sí, el aire entra y sale de manera libre y sin obstrucciones.

La cantidad de aire que entra en tu nariz se maximiza gracias a las hélices que posee el aparato, por lo que el oxígeno ingresará de forma más libre a las fosas nasales y por consiguiente a los pulmones. Esto de por sí será garantía para un mayor rendimiento físico, sobre todo en el deporte.

Ahora bien, los dilatadores por lo general cuentan con un puente de unión, los cuales gracias a rediseños han logrado ser más largos, y esto permite que tengan mayor alcance y por ende mayor efectividad. Si tus orificios nasales están muy separados, esta tecnología de avanzada es para ti, y te ayudará a tener mejor agarre.

¡ADIÓS RONQUIDOS¡

Para muchos, los ronquidos son el sinónimo de una pesadilla durante las noches. No solo para quien los sufre porque puede afectar su sueño, sino también porque impacta de manera negativa a los compañeros de cama del individuo.

Los dilatadores nasales, más allá de todos los beneficios que hemos mencionado, también sirven como una especie de “silenciadores” para esos molestos sonidos que producen nuestra nariz mientras dormimos.

Y más allá de disminuir los ronquidos, esto también tendrá una repercusión positiva en tu sueño y el de tu pareja ya que al dormir mejor, tendrás por supuesto un mejor rendimiento físico y mental en las actividades que desarrolles.

¿QUE SON LOS PROTECTORES O FÉRULAS DENTALES Y PARA QUE SE USAN?

Seguro que has oído hablar de los protectores bucales, hoy en día utilizados por muchas personas para dormir, pero, ¿para qué sirven?, también son conocidos como férulas, y sirven esencialmente para evitar el desgaste de los dientes por su rozamiento entre ellos mientras dormimos, debido al rozamiento de las dentaduras inferiores y superiores como un acto del sistema nervioso, conocido como bruxismo.

 

Lo anterior es la función básica de una férula dental sin embargo más allá, existen también las conocidas como férulas de reposición o de descarga, sirven para que las personas que tiene un esguince mandibular debido a la presión que ejerce con los músculos del cuello y la mandíbula apretando los dientes. Lo que hace una férula o protector bucal de reposición es colocar de cierta manera la mandíbula para que los meniscos que existen en la mandíbula no sufran o se desplacen incorrectamente.

 

¿Cómo puedo saber si necesito un protector bucal? Es muy sencillo de identificar:

  • Tengo dolores por la mañana en la zona de la mandíbula o su musculatura.
  • Dolor en los oídos sobre todo por las mañanas.
  • Noto un tipo de crujido al abrir y cerrar la boca.
  • El dentista me comenta que tengo los dientes muy desgastados por el roce.

Es hora entonces de visitar a un médico maxilofacial quien evaluará la situación y dictaminará si es necesario llevar o no una férula y de qué tipo. Se trata de un aparto un poco caro pero sin embargo si está bien construido dura para prácticamente todo la vida. La forma de realizarlo es sencilla, se toman unos moldes de la dentadura completa, y se realiza el protector siempre para la mandíbula superior.

El mantenimiento de un protector bucal es sencillo simplemente requiere de estar dentro de una caja de protección mientras no es usado y cepillar con un cepillo específico para ello con algún tipo de jabón sin aromas para no desgastarlo. También se puede usar pastillas para desinfección y limpieza o simplemente, un remedio casero y tal vez el más adecuado, cada cierto tiempo, en un recipiente con agua, añadir unas gotas de lejía y dejar el bucal o protector durante un rato.

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A parte de los protectores bucales existen más aparatos que nos pueden servir para tener un descanso optimó, como por ejemplo, los dilatadores nasales, que ayudan a personas que tienen problemas con la respiración y con los ronquidos.

Se trata de un hecho que apenas le damos importancia pero que las consecuencias a la larga pueden ser muy perjudiciales, como son los dientes, la única parte de nuestro cuerpo que no se regenera, por ello, si detectamos que tenemos un desgaste de los mismo excesivo, debemos visitar a un especialista que nos ayude a paliar los daños o al menos no permitir que avancen. Se trata de una pequeña inversión que puede hacer nuestra vida mucho más saludable, evitando dolores y teniendo un descanso adecuado, algo que tanto muchas veces se echa de menos.

Los ronquidos que sabemos y que no

Los ronquidos son algo que un porcentaje de la población sufre en silencio porque no es agradable hablar de ello pero es algo que a su vez todos oímos, no es el mal silencioso sino que es el mal ruidoso que sufre tanto el que ronca como el que acompaña al que ronca o los que pueden oír los ronquidos.

 

Diversos estudios coinciden en señalar que aproximadamente alrededor del 40% de los varones y el 20% de las mujeres roncan y estas cifras aumentan con la edad. De forma ocasional el 45% de los adultos ronca y al menos el 25% de los adultos lo hace de forma frecuente. Estos datos se aplican a nivel mundial y teniéndolos en cuenta nos damos cuenta de que son datos realmente espectaculares que nos llevan a pensar que prácticamente en cada hogar hay alguna persona que ronca.

 

Tenemos que tener en cuenta que los ronquidos son una problemática que se asocia directamente con el trastorno del sueño y la alteración en la respiración. La problemática se origina cuando no somos capaces cuando estamos durmiendo de llevar de forma correcta el oxígeno a través de nuestras fosas nasales a nuestros pulmones para que el ciclo respiratorio se realice de forma totalmente normal. Es entonces cuando por algún tipo de obstrucción parcial se genera el sonido del ronquido, tan molesto y que nos indica claramente que hay algún tipo de problema.

 

Dependiendo del grado de severidad de nuestra problemática tenemos que tener en cuenta que es posible que nuestro cuerpo no esté descansando de forma adecuada y que por ello nuestra calidad de vida se vaya deteriorando, un síntoma claro de que estamos ante un problema es si vemos que nos encontramos con una persona que ronca y habitualmente está más fatigada o cansada de lo normal, entonces tenemos que considerar que los ronquidos posiblemente estén afectando a nuestra vida normal.

 

¿Hay remedio para los ronquidos?

Afortunadamente el nivel de desarrollo técnico e investigador que ha alcanzado el ser humano nos permite afirmar que sí que hay solución, una de estas soluciones que tenemos al alcance de nuestra mano de una forma sencilla y práctica son los dilatadores nasales que son herramientas fantásticas para paliar la problemática que generan los ronquidos.

 

Los dilatadores nasales son pequeños productos que se insertan de forma sencilla y cómoda en las fosas nasales abriéndose de tal manera que favorecen que el aire entre con normalidad a través de los conductos nasales y así pueda llegar este aire a nuestros pulmones con total normalidad.

Al abrir las fosas nasales el aire entra con total normalidad y se evitar el sonido desagradable de los ronquidos y se introduce el aire de forma correcta, gracias a este tipo de productos vamos a poder favorecer el flujo normal de aire lo que nos ayudará a recuperar calidad en nuestro sueño y en nuestro descanso lo que con el tiempo conlleva que recuperemos la normalidad en nuestra vida.

Descanso, su importancia en la salud

¿Qué es el descanso? Se trata de un término complejo que aúna diversos significados, no es algo sencillo de encasillar bajo una serie de hechos o acciones, según la propia Wikipedia, el descanso puede estar asociado a: Ocio, Relajación o dormir.

Hablamos del descanso asociándolo al ocio siempre y cuando se realiza una actividad atípica con el resto de actividades cotidianas y que sirven para liberar tensiones, estrés o simplemente como utilizamos muchas veces, desconectar y tener la mente completamente liberada de las preocupaciones comunes.

El descanso asociado a la relajación no es más que aquellos “breaks” en los cuales recuperamos el cuerpo física y mentalmente de las actividades y preocupaciones que nos rodean continuamente, no necesariamente para descansar hemos de estas haciendo algo a lo que llamamos ocio o durmiendo, se puede asociar a algo como ver un rato la televisión, algo que podemos hacer rutinariamente pero nos permite descansar y aliviar las tensión musculares y las preocupaciones emocionales.

La última variedad del descanso se trata de dormir, cuando el cuerpo entra mentalmente en la fase sueño.

Todas las vertientes de descanso mencionadas anteriormente son de vital importancia y su  conexión mantienen nuestros cuerpos en equilibrio, es decir, de nada valdría tener descansos relacionados continuamente con el ocio si apenas se destinan horas de sueño. Todos y cada uno de ellos son necesarios e importantes por sí mismos. De lo contrario, el cuerpo podría tener desequilibrios que conllevarían a su vez más desequilibrios. Una persona que no descansa bien está totalmente expuesta a sufrir otro tipo de desequilibrios que se pueden producir en el organismo, como alimenticios o del sistema nervioso, entre otros.

descansar mejor

De hecho para paliar los síntomas de cualquier tipo de desequilibrio corporal lo primero que se necesita es undescanso equilibrado, y el uso de actividades que conlleven un descanso más adecuado dependiendo de lo que se necesite.

Hoy en día la sociedad va en camina en dirección contrario a tener unos hábitos de descansos saludables, cada día descansamos peor en general, destinamos menos horas a hábitos saludables, se utilizan más horas nocturnas para realizar actividades en lugar de dormir y así es que hoy en día las enfermedades que reinan en mayor parte están relacionadas con el sistema nervioso, el cual tiene relación directa con el descanso.

Cada día le damos menos importancia al descanso pese a que existen evoluciones médicas que permiten hacerlo de mejor manera como son por ejemplo el descubrimiento y los avances en cuanto a dilatadores nasales para evitar ronquidos y respiraciones inapropiadas o protectores bucales para evitar el roce continuo de los dientes y el posterior desgaste y dolor que conllevan.

Con este artículo el objetivo que tenemos es hacer ver a todas las personas que tal vez los hábitos de descanso que tienen no son los más adecuados y animamos a todos a hacer una auto evaluación para examinar cuantas horas se destinan y si son suficientes, a partir de ahí comenzar a mejorar algo tan importante como eldescanso de nuestro cuerpo y mente.

FELICES SUEÑOS¡

dormir bien

¿Dormimos bien y descansamos bien?

Buena parte de nuestra salud depende de nuestro descanso y gran parte de nuestro descanso es la cantidad que dormimos, además de con la calidad que lo hacemos. Dormir es la base de la salud de nuestro cuerpo y mente, nos otorga parte del equilibrio que necesitamos.

Por desgracia no dormimos bien, existe un gran porcentaje de la sociedad que tiene muchos problemas a la hora de dormir, que a su vez desencadenan otro tipo de desajustes en el organismo, y viceversa, ciertos desajustes perjudican directamente el sueño.

descansar bien

Dentro de las diversas enfermedades relacionadas con el sueño se encuentra problemas de insomnio, epilepsia, bruxismos, sueño no profundo o reparador, entre otros, para ello existe una rama de la medicina que las estudia y ayuda a las personas que las padecen a interpretarlas y superarlas, se trata de la psicofisiología. Se trata de una variación de la psicología y de la psicología fisiológica. La psicofisiología se distingue de la psicología fisiológica en que la psicofisiológía analiza el modo en que las actividades psicológicas producen respuestas fisiológicas, mientras que la psicología fisiológica analiza los mecanismos fisiológicos que conducen a actividad psicológica.

Como siempre con los problemas relacionados con el sueño existen miles de soluciones para todos los gustos y de todas las vertientes, desde la medicina tradicional hasta la medicina actual, así como todo tipo de actividades y rituales. Cada uno busca lo que mejor descanso le proporcione. Ahora bien, no es sencillo tener un hábito de dormir totalmente correcto, en principio solo debemos hacer una serie de actos sencillos como el no comer antes de dormir, no utilizar aparatos electrónicos antes de ir a la cama e intentar dormir entre las 23 horas y las 3 horas cuantas más horas mejor, sin embargo, otros muchos aspectos no son tan sencillos de ejecutar, como es acostarnos libres de estrés y preocupaciones o con cualquier tipo de agobio.

Lamentablemente muchas son las situaciones en las que las personas que tienen problemas recurren a las conocidas “pastillas para dormir”, pero, ¿qué son estas pastillas, son siempre lo mismo?, ni mucho menos, existen muchos tipos de pastillas, desde tranquilizantes del sistema nervioso a aquellas que contienen melatonina y apenas tienen efectos secundarios. Así es, muchas de las recurrentes pastillas que hoy en día la sociedad consume más y más para poder dormir tienen severos efectos secundarios y no es sencillo de llevarlos bien, por eso, siempre y decimos siempre que se pueda se debe evitar estas pastillas, se debe hacer. Existen miles y cientos de maneras de mejoras el sueño, actividad física, deporte, actividades relajantes, meditación, yoga, reiki, dieta, evitar cafés y todo tipo de cafeínas, recurrir a tés e infusiones naturales, sustancias naturales como valeriana o elementos como un dilatador nasal que ayuda a realizar correctamente la respiración durante el sueño.

Todo aquel que considere que tiene cualquier tipo de problema en relación con el sueño le recomendamos que no espere y que intente mejorarlo así todo su salud completa mejorará y se encontrará en general, física y mentalmente mucho mejor. Dormimos para reparar nuestros cuerpo y nuestra mente siempre que este cuidada de antemano.

dormimos

dilatadores nasales

Dilatadores nasales para deportistas

Los dilatadores nasales para deportistas son una herramienta fundamental para cualquier persona que practica algún tipo de deporte como running, ciclismo, fútbol o cualquier tipo de deporte que requiere de una exigencia física importante y que tienen algún tipo de problema para insuflar aire de forma totalmente normal.

 

Los deportistas que optan por utilizar un dilatador nasal, que son muchos, no tienen porqué tener ningún tipo de patología anormal para optar a utilizar un dilatador nasal, simplemente puede ser una percepción de que no se está recibiendo oxígeno de forma correcta y se opta por probar un dilatador nasal y se comprueba que efectivamente se tiene una mayor capacidad en lo que a respiración se refiere y el cuerpo responde mejor después de utilizar un dilatador nasal.

 

Muchos deportistas no quieren utilizar un dilatador nasal porque piensan que puede ser algo engorroso, difícil de utilizar y que incluso les puede perjudicar o que les genere algún tipo de riesgo mientras hacen deporte de alto rendimiento. No es así, los dilatadores nasales para deportistas han alcanzado un nivel de refinamiento espectacular que permite a los deportistas llevar dilatadores totalmente discretos que apenan destaquen en su nariz y por otro lado les permite llevar un elemento totalmente seguro que potenciará su capacidad respiratoria y les permitirá funcionar a pleno rendimiento mientras desempeñan su actividad.

 

¿Qué tipos de dilatadores nasales para deportistas existen?

Hay en el mercado diferentes tipos de dilatadores nasales para deportistas, nos podemos encontrar desdetiras nasales que se colocan en la zona superior de la nariz y permiten abrir las fosas nasales para que el caudal de aire sea mayor, son muy efectivas y resultan poco intrusivas.

 

También nos encontramos con los dilatadores nasales tradicionales que se introducen ligeramente en las fosas nasales y permiten que los conductos nasales queden abiertos de esta forma logramos un aumento de la oxigenación muscular lo que resultará tremendamente beneficioso de forma particular en el caso de los deportistas que tengan que hacer grandes esfuerzos en el desempeño de su actividad deportiva.

 

¿Para qué tipo de deportista está indicado?

La respuesta adecuada a esta pregunta sería para todos, no es habitual que nos fijemos en las narices de los deportistas porque en condiciones normales no son protagonistas de ningún tipo de deporte, pero si nos fijamos por un momento en narices de deportistas como futbolistas, ciclistas, jugadores de baloncesto y tenistas entre otros muchos, podremos comprobar cómo en muchas ocasiones muchos de ellos llevan dilatadores nasales que les permiten sacar todo el partido a su rendimiento físico sin tener que preocuparse por su nariz y el nivel de oxígeno que está entrando en su cuerpo.

 

Cabe destacar que se han hecho tremendamente populares entre los runners o corredores porque con lo tremendamente popular que se ha hecho este deporte en la actualidad, muchos runners novatos sienten que no respiran de forma adecuada sobre todo cuando comienzan a correr y los dilatadores les ayudan a tener un buen rendimiento desde el principio de su aventura como runners.

 

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